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郑州股票配资公司工作压力、家庭琐事带来的焦虑

深夜11点，手机屏幕的蓝光映照着疲惫的脸庞。您是否也曾经历过这样的夜晚：躺在床上翻来覆去，数羊数到天亮，却始终无法入眠……现代生活节奏加快，压力增大，让越来越多人经历着这样的“失眠夜”。

失眠不只是“睡不着”那么简单？

失眠，在大家的认知里就是夜里睡不着。其实不然，从医学角度来讲，失眠是指在有合适睡眠条件的情况下，持续出现入睡困难、睡眠维持障碍或早醒，并影响日间功能。也就是说，除了入睡困难，失眠还可表现为夜间频繁醒来，早醒且难以再次入睡，以及醒后感到疲倦和注意力不集中。神经科学研究表明，失眠与大脑血清素、褪黑素等神经递质失衡密切相关。长期失眠不仅导致白天精神萎靡、注意力不集中，更会引发系统性健康问题，比如免疫力下降、代谢紊乱、心血管负担加重等，甚至会增加抑郁的发生风险。

为何睡个好觉变得这么难？

从生活习惯来看，长期熬夜刷手机、睡前喝奶茶咖啡，会打乱身体的“生物钟”，让大脑在该休息时仍处于兴奋状态，因此会导致失眠的发生。

从情绪层面讲，工作压力、家庭琐事带来的焦虑，会反复在心里打转，越想平静越难放松，也是失眠的一大重要因素。

从中医角度分析，失眠常与“心肾失调”有关——肾藏精，为先天之本，肾精不足则难以濡养心神；心藏神，若心神失养，自然难以安睡，这也是很多人调整作息后仍难入睡的关键原因。

如何科学重建健康睡眠？

改善睡眠质量需进行系统性调整：首先要优化环境，让卧室保持黑暗、安静、凉爽，睡前1小时远离电子设备；其次，养成睡眠习惯，日常注意要固定入睡和起床时间，午睡不要超过30分钟；再次做好压力管理，睡前可进行10分钟正念呼吸，缓解焦虑，以促进入睡。

对于长期失眠且伴随心悸、健忘、腰膝酸软等症状的患者，中医提出以补肾精为主，活血安神为辅的解决方案，代表性药物如益肾养心安神片。该药具有益肾健脑、养心安神的作用，其组方源于东汉医圣张仲景的酸枣仁汤、百合知母汤，并添加了补肾填精和凉血活血的中药，实现了标本兼治。临床研究证实，益肾养心安神片可有效改善失眠症（心血亏虚、肾精不足证）患者的入睡困难、睡而易醒、早醒、睡眠时间短、多梦等问题，同时明显改善心悸、神疲乏力、健忘、头晕、腰膝酸软等症状，且临床应用安全性良好。患者可在医生指导下选用。

睡眠是身体的"修复程序"。如果您也常被失眠困扰，不妨先从调整生活习惯入手，若效果不佳，需及时就医采取专业治疗，让每一个夜晚都能在安睡中度过，以饱满的状态迎接第二天的生活。

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